Сидение за рабочим столом в течение всего дня может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже если вы занимаетесь спортом в свободное время, выяснили ученые, сообщает REX.
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале Американского колледжа кардиологии» (Journal of the American College of Cardiology), исследователи изучили данные почти 90 тыс. человек, которые носили акселерометр в течение недели, и сравнили время, проведенное ими в сидячем и активном режиме, с последующими диагнозами таких заболеваний, как инсульт, сердечный приступ и сердечная недостаточность, в последующие годы.
Малоподвижный образ жизни не только связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, но и позволяет получить общее представление о том, что можно считать чрезмерным сидением, отмечает CNN.
«Мы бы настоятельно рекомендовали, чтобы как можно больше людей не сидели более 10,6 часов в день», — сказал доктор Эзим Аджуфо, научный сотрудник кардиологической службы больницы Brigham and Women's Hospital в Бостоне.
Стол с велосипедом или беговой дорожкой может помочь. Вы также можете попробовать провести небольшие встречи во время прогулки, советуют исследователи.
Ученые рекомендуют вставать и ходить всего несколько минут каждые полчаса-час или после того, как вы закончите одну задачу и начнете следующую.
К сожалению, данные свидетельствуют о том, что хорошая тренировка в конце дня не обязательно избавит от проблем, вызванных длительным сидением. Бег или же быстрая ходьба — недостаточна для нейтрализации вредных последствий сидения.
Комментарии читателей (0):