Если ваш гаджет забит фото, видео, сообщениями, уведомлениями, это может повлиять на психическое здоровье и производительность труда, выяснили учёные, сообщает REX.
«Это то, что вызывает сильный стресс и беспокойство: накопление электронных писем, фотографий, открытых вкладок — подавляющее количество цифровых элементов, которые вызывают перегрузку», — говорит доктор Сьюзан Альберс, клинический психолог из клиники Кливленда в Огайо.
Наша повседневная жизнь действительно переполнена цифровым хламом. И ученые пытаются разобраться с новым явлением – цифровым накопительством.
«Цифровой беспорядок вызывает такой же стресс, как и реальный беспорядок в нашем физическом мире. Наш мозг действительно предрасположен отдавать предпочтение ясности и простоте, а не хаосу, и именно так вы можете себя чувствовать, когда у вас открыто миллион вкладок», — отметила Альберс в интервью CNN.
Исследователи уже подсчитали: от патологического накопительства страдают около 3–5% населения мира.
Накопительство считается связанным с обсессивно-компульсивным расстройством. Различают четыре различных типа цифрового накопительства: те, кто организован, те, кто неорганизован, те, кто хранит цифровую информацию от имени своих компаний, и те, кто хранит ее вне сильных эмоциональных связей и часто беспокоится о ее потере.
Как узнать, не страдаете ли вы от цифрового накопительства? Если файлы, фото и видео занимают так много места на ваших устройствах, что вы не можете хранить другие нужные данные, или если продирание через беспорядок «отнимает время от других необходимых занятий или социальных активностей или мешает (вашей) жизни каким-либо иным образом», это может быть признаком избыточного приобретения цифровых материалов.
Ученые рекомендуют почистить гаджеты. Выделяйте несколько минут, например, каждое утро на цифровой аудит, удаляя электронные письма и другие ненужные уведомления. Также полезно сократить число подписок в соцсетях и мессенджерах, а также устраивать день цифровой детоксикации.
Комментарии читателей (0):