Ностальгия: используйте правильно

Ностальгия — это сложная эмоция, присущая человеку от природы и часто испытываемая людьми всех возрастов и культур, в среднем люди испытывают ностальгию несколько раз в неделю, она помогает выжить в переломные моменты. Об этом 29 декабря пишет The Washington Post.

Этот тип размышлений не только распространен, но и может быть полезен для нас. Психологи обнаружили, что ностальгия связана с улучшением психического благополучия. Она может служить важным психологическим активом в нашем настоящем и будущем.

При этом прослеживается эволюция ностальгии – она уже не та, что была раньше — и это хорошо.

Исторически сложилось так, что Йоханнес Хофер ввел этот термин в своей медицинской диссертации в 1688 году, ностальгия стала практически психическим расстройством, которым страдает человек, предпочитающий потеряться в своем прошлом за счет настоящего.

«Это тоска по прошлому, которого больше нет», — сказал Вербон Чунг, социальный психолог из Винчестерского университета.

Люди в прошлом также чувствовали эту тоску. Эпос Гомера «Одиссея» воплощает в себе слово «ностальгия», которое происходит от греческих слов «возвращение домой» (nostos) и «боль» (algos).

Согласно археологическим исследованиям доисторических цивилизаций, ностальгия может даже предшествовать нашей истории или виду. Исследование 2022 года показало, что от 300 000 до 500 000 лет назад жители территории нынешнего Израиля хранили и переделывали старые кремневые орудия, хотя было бы легче сделать новые, с нуля. Исследователи предполагают, что их хранили как «объекты памяти» своих предшественников, наполненные эмоциональной значимостью.

За последние несколько десятилетий исследования выявили три основные функции ностальгии: усиление социальных связей, «самонепрерывность» и смысл.

В результате ностальгия помогает нам найти больше смысла в жизни.

Интересно, что простого воспоминания о прошлом недостаточно: по сравнению с размышлениями ностальгия связана с лучшим психическим благополучием. Мощные психологические преимущества ностальгии проистекают из ее способности связывать нас как с нашими близкими, так и с самими собой.

«В каком-то смысле ностальгия — это наш актив, который есть в нас самих, — сказал Чунг. - Мы накопили положительный опыт из прошлого, который заставляет нас чувствовать себя хорошо».

Возможно, именно поэтому во времена переходных периодов или испытаний люди чаще испытывают ностальгию, которая может помочь регулировать эмоции.

Короче говоря, ностальгия может помочь нам пережить нестабильные времена.

Мысли о более счастливых временах не только помогают нам чувствовать себя хорошо в данный момент, но также являются источником вдохновения и мотивации на будущее.

Ностальгия активирует ту же «магистраль памяти», которая переносит нас назад во времени, как и та, которая «может проецироваться в будущее», сказал Чунг.

Исследования показывают, что ностальгия активирует области мозга, участвующие в саморефлексии, автобиографической памяти, регулировании эмоций и вознаграждении.

Напоминая нам о наших прошлых успехах или способностях устанавливать связи с другими, ностальгия может побудить нас стремиться к достижению важных целей и дружбе.

При этом, зная преимущества ностальгии, мы можем предвидеть ее и создать «больший банк позитивных воспоминаний», сознательно наслаждаясь этими моментами по мере их возникновения, сказал Чунг.

Как отмечает REX, активное, деятельное присутствие в настоящем настраивает нас на будущую ностальгию и благополучие.

«В следующий раз, когда вы проведете время с близкими и дорогими вам людьми, взгляните на них снова, — сказал Чунг. - Обнимите их еще раз».