Учёные определяют состояние здоровья по продолжительности стояния на одной ноге

Эту позу обычно принимают фламинго и другие птицы, но, согласно новому исследованию, проверка того, как долго вы сможете балансировать на одной ноге, может стать хорошим тестом на ваше здоровье, следует из исследования, опубликованном в журнале PLOS One.

Проверяя, как долго люди в возрасте 50 лет и старше могут удерживать позицию на одной ноге, исследователи обнаружили, что количество времени, в течение которого человек может стоять на доминирующей и недоминантной ноге, значительно уменьшается с возрастом.

Стояние на одной ноге «является хорошим показателем общего состояния здоровья вашего организма, поскольку равновесие отражает слаженную работу систем организма», сказал доктор Кентон Кауфман, научный сотрудник и профессор кафедры исследований опорно-двигательного аппарата имени У. Холла Венделя-младшего в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.

«Хорошее равновесие даёт возможность выполнять повседневные дела без страха падения, а это ведёт к улучшению качества жизни и здоровому старению», — добавил он.

Исследование с участием 40 человек, все из которых были в одинаково хорошем состоянии здоровья и не имели нервно-мышечных расстройств, показало, что время, в течение которого человек мог удерживать позу на одной ноге, уменьшалось со скоростью 2,2 секунды за десятилетие на недоминантной стороне и со скоростью 1,7 секунды за десятилетие на доминирующей стороне как у мужчин, так и у женщин.

Отдельное исследование показало, что способность сохранять равновесие связана с более продолжительной жизнью, при этом риск смерти по любой причине на 84% выше у людей, которые не могут стоять на одной ноге без поддержки в течение 10 секунд.

Хорошее практическое правило — быть в состоянии удерживать позу около 30 секунд или дольше для тех, кому 69 лет и меньше, около 20 секунд для тех, кому от 70 до 79 лет, и 10 секунд для тех, кто старше 80 лет, отмечают исследователи.

Тем, кто не может выстоять на одной ноге, следует начинать беспокоиться. Это может быть признаком наличия проблем со здоровьем, например, проблем с сердцем, мозга или нервной системы, таких как инсульт, деменция или болезнь Паркинсона. При этом это также может быть признаком побочных эффектов от лекарств, указали авторы исследования.

Как отмечает REX, если кто-то не может стоять на одной ноге более пяти секунд, тому авторы исследования рекомендуют записаться на приём к врачу.